常言道：“人老先老腿，腿老从足始。”保护好双足可延年益寿。
一 热水泡洗
每晚临睡前，备一盆热水，水温40-50摄氏度（以人能忍受的热度为宜），泡洗双脚，水稍凉后继续加热保持温度。每次泡洗20分钟以上。这样，既能消除疲劳，防治失眠，又能促进血液循环，保持足部肌肤的弹性。
二 按摩保健
洗脚后，用手掌搓摩脚心，然后再按摩脚背，牵拉个个脚趾，按捏肌肉，可以使脚趾筋膜更坚韧有力，并有防病的作用。
三 选择鞋袜
人至老年，穿用鞋袜主要应以脚感舒适为宜，尤其是老年妇女，不要穿高跟鞋，以平底或坡跟鞋为宜。
四 脚尖跑动
用脚尖轻轻地两脚交替有节奏地以每分钟140-170次频率原地脚尖跑步，能改变情绪，集中精力，增强记忆力。
五 反序倒走
每当工作劳累时，可慢慢地在室内陆板或庭院中倒走数十分钟。可以促进腱部、足掌部等部位的血液循环，并利于腰肾保健。
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